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ヨガ実践記

実践記①RYT200取得に向けて10分シークエンスを考える

ヨガ実践記 シークエンス 10分を考える

只今AM5:10です。

 

朝活 ヨガ

始めは辛かった朝活もすっかり定着しました♪

 

そもそもヨガは朝にするのがいいっていいますもんね。

寝る前に陰ヨガもやりたいのですが、私夜は本当に苦手で(笑)

完全に朝方派です。

 

さ~今日はRYT200取得講座の卒業に向けて10分のシークエンスを組んでいきたいと思います!

シークエンスとは何か?

シークエンスは連続・並べる・順番づけるなどの意味がある英単語です。

ヨガのシークエンスとは?

ヨガの時に使うシークエンスの意味は、

ヨガレッスン時に使用する、ヨガポーズの組み合わせの事を言います。

 

RYT200では、ポーズの練習だけをするのではなくシークエンスを組み立てる練習もしていきます。

 

3日後の卒業発表に向けて!

ついに「シークエンス!」RYT200オンライン講座も残すところわずかになりました!

 

コチラが「シークエンス!」のオンラインコースで実際に使用している進行状況の画面になります。

 

シークエンス ヨガ  オンライン講座

「セッション」の部分がシークエンスを組み立てて発表する部分になります。

発表の仕方もLINE通話を使用して行うオンライン完結になるので、直接の発表よりは緊張がちょっとマシです(笑)

 

けどちょっと自信がないので先延ばしにしていたのですが、それでは終わらないので、思い切ってセッションの予約を入れました!

 

それが今の時点で3日後です。

 

3日後なのにまだシークエンスを決められていなくて、、、、。

 

講座の中に、参考シークエンスというものがあるのでそれをそのまま覚えて発表してもいいのですが、

私はせっかく習ったし、自分で組み立てたシークエンスを発表したくて。

 

寝起きに行う「朝ヨガ」シークエンスを組み立ててみる!

よくYouTubeにもヨガの動画が沢山アップされていますよね?

動画のタイトルに、

「身体が整う朝ヨガ10分」とか、

「全身をほぐすヨガ」とか

「夜に行う寝たままヨガ」とか

タイトルにどのようなヨガの内容かが書かれていると思います。

 

その様に、漠然といろいろなアーサナ(ポーズ)を組み立てるのではななく、目的に合わせたアーサナを組み立てていきます。

 

今回私は、凝り固まった寝起きの身体をスッキリ目覚めさせる「朝ヨガ」シークエンスを組んでいきたいと思います。

 

決められた時間内でシークエンスを組むのが難しい

卒業セッションは10分と決まっています。

 

グループセッションになるので、その日の予約状況でもしかしたら短くなるかもしれないということでした。

 

すごく沢山のアーサナがあるので、どれを選んで組み立てるかすごく迷ってしまうんですよね~、、、。

 

あ、ちなみにシークエンスを行って見ていただくだけではなく、

説明もしながら行っていきます!

だから

  • アーサナの名前
  • 1つ1つのアーサナの注意点
  • どのように行うか
  • 軽減法

など実際にシークエンスを行いながら同時に言っていきます。

 

前回のセッションの時もかなり言う練習をしました。

何せアーサナの名前を覚えるのがすごく苦手で(笑)

サンスクリット語の名前が馴染みがないので覚えにくいんですよね。

 

日本語と英語表記もありますが、ないものもあります。

 

名前が覚えやすいもので作っていこうかな(笑)

 

大まかには、5つぐらいを組み合わせようかな?

胡坐の姿勢で首や肩周りをほぐす 3分

膝ついて行うアーサナ

太陽礼拝

深呼吸

という感じにしようかな。

 

しまった!

息子が起きるまであと30分!

 

朝活のうちには決められなさそうです。

とりあえずは動画を視聴しながら参考になりそうな朝ヨガをやろうと思います!

 

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