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ヨガのこと ヨガ実践記

40歳の私がヨガを始めて得られた6つの効果とは!?

40代からヨガを始めて得られた6つの効果とは!?

私は82年産まれのアラフォーです。

全くの初心者からヨガを初めて2ヵ月半くらいが経ちます。

まだ短い期間ですが、身体にはいろいろな変化が起こりました。

 

まず1つ目は、

首が後ろに曲がるようになった。

 

です。

本当にヨガを始めて正解だったと思っています。

他にも得られたメリットがいろいろあるのでご紹介したいと思います♪

 

ヨガを始めて首が曲がるようになった

私はもともとストレートネックで、今思えば常に首がはっている状態でした。

首が後ろに曲げられなかったんですよ。

 

これ以上後ろに曲げたら頭が落ちるんじゃないかというくらい安定感が悪くて(笑)

 

肩が上がってつっかえて左の画像の様に変に詰まった感じになっていました。

40歳の私がヨガを始めて得られた6つの効果

ですが、右の画像のように肩に力が入らずに首の力だけで後ろに曲げれるようになりました!

ヨガを開始してこれは本当に1番の変化でした。

毎日少しずつ続ければ身体って本当に変わるんだなと身をもって体験しました。

ヨガを初めて身体が柔らかくなった

もともとは、直立して片足をつかんで上に上げれるぐらいの柔軟性はもっていました。

ですが、2年前にヘルニアの手術をして以来、運動と呼べるものは怖くて一切せず、全身がガッチガッチになってしまったんですよ。

 

ヨガを初めて2ヵ月半が経った今では、柔らかいと言えるほどではにですが初めに比べたらかなり柔軟になったと思います。

座って前屈をしてつま先がつかめるようになりました!

 

ヨガを初めて筋肉がついた

も~本当に筋肉がなくて、腕で全く身体を支えられませんでした。

ヨガ開始一週目は、本当に何やってるの?というくらいヒドイかったんですよ(笑)

コチラもにフォーアフターをお見せします。

ヨガの効果

ビフォーアフターの差が歴然でしょ?

ヨガ開始1週間目は、本当に上半身が持ち上がらなくてこれが限界だったんです(笑)

筋肉がない以前に、腰を反らす恐怖心の方が大きかったかもしれません。

 

ですが、毎日の積み重ねでこのくらいは上半身を上げれるようになりました!

それにしてもビフォーがヒドイですよね。

これはこれからずっとネタにしようと思います(笑)

私が実践中のヨガ講座「シークエンス!」についてはこちらで詳しく書いています。

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ヨガを始めて腰痛が怖くなくなった

ヨガを勉強するようになって、

  • どの部分をほぐせば腰痛の改善になるか
  • どういう姿勢は良くてどういう姿勢は駄目なのか
  • 精神的なこと

この3つを学べて、かなり腰についての恐怖心が薄れました。

全く怖くないわけではないです。

まだヨガの中で怖いなと思うポーズも沢山ありますが、全部をやらないといけない訳ではないし、

ヨガは自分が心地良いのが一番だというのがわかり、初めよりももっとヨガを楽しめるようになっています♪

子供もヨガに興味がでてきた

私には3歳の息子がいます。

7時に起床して朝の支度をするので、私は5時に起きて息子が起きるまでの2時間をヨガの時間にあてています。

ですが息子が早起きで、5時過ぎや6時に起きる日がよくあります。

 

私の貴重な朝活時間が、、、。

 

朝にヨガをしたいので、息子に悪いなと思いながら息子が絵本を読んだりおもちゃで遊んでいる横で、私はヨガのポーズレッスンをすることにしました。

 

最近では起きるなり、

「きょうもヨガするの?」

と聞いてきたり、

「おかあさん、よがじょうずになったよ。」

と誉めてくれます(笑)

息子も動画を見ながら隣でポーズをすることもあります♪

これはダウンドッグというヨガのポーズです。

親子でヨガ

(cctvの画像なので画質が悪くてすみません。)

このポーズは簡単なので息子もよく真似をしています。

子供のころからヨガをするメリットがいろいろあるみたいなので、

ぜひちゃんと学んで息子と一緒にヨガをやりたいな~と密かに考えています。

 

ヨガを始めて精神的に安定してきた

育児

わんこの世話

将来に対す不安

他にもいろいろありますが、主にこの3つでストレスがかなり溜まっていました。

イライラしやすくなっており、

いう事を聞かない犬や息子にいつも怒鳴っていました。

 

私が受講しているRYT200「シークエンス!」のヨガ講座では、ヨガの哲学も学びます。

哲学と言っても内容は難しくなく、

全て人として当たり前の事

が書かれています。

当たり前の事ですが、できていないことが殆どなんですよね、、、。

ヨガ哲学を学ぶと、反省させられることばかりです。

 

最近は息子や犬の事をもっと理解しようという考えに変わり、前みたいには怒りにくくなりました。

それと、今は目標に向かって進んでいるので将来に対する漠然とした不安もなくなりました!

まとめ

この記事では、40歳の私がヨガを始めて得られた効果についてお伝えしました。

私は勇気を出してヨガ講座に申し込んで本当に良かったと思います。

 

これからも毎日レッスンを積んでもっと成長していきたいと思っています。

 

ぜひこの身体が変わっていく感動をあなたにも味わってほしいです♪

 

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